النوم الصحي للأطفال: عدد الساعات حسب العمر ونصائح لتنظيم النوم النوم الصحي للأطفال من أهم العوامل التي تؤثر على نموهم العقلي والجسدي. في مجمع درر الدوادمي الطبي، نحرص على تقديم أفضل النصائح الطبية لضمان صحة أطفالك، وذلك من خلال فريق متميز يضم أفضل دكتور أطفال بالدوادمي وأخصائيين في مختلف المجالات الطبية. في هذا المقال، سنتحدث عن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال حسب أعمارهم، بالإضافة إلى نصائح لتنظيم النوم.
عدد ساعات النوم حسب العمر
- حديثو الولادة (0-3 أشهر):
- يحتاجون إلى 14-17 ساعة نوم يوميًا.
- النوم غير منتظم بسبب حاجتهم للرضاعة المتكررة.
- الرضع (4-11 شهرًا):
- يحتاجون إلى 12-15 ساعة نوم يوميًا.
- يبدأون في النوم ليلًا مع قيلولتين خلال النهار.
- الأطفال الصغار (1-2 سنة):
- يحتاجون إلى 11-14 ساعة نوم يوميًا.
- قيلولة واحدة خلال النهار كافية.
- مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات):
- يحتاجون إلى 10-13 ساعة نوم يوميًا.
- يمكن أن تتوقف القيلولة في هذه المرحلة.
- مرحلة المدرسة (6-13 سنة):
- يحتاجون إلى 9-11 ساعة نوم يوميًا.
- النوم المنتظم يساعد على تحسين الأداء الدراسي.
نصائح لتنظيم نوم الأطفال
- وضع روتين يومي:
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للطفل.
- توفير بيئة مناسبة للنوم:
- غرفة هادئة، مظلمة، وذات درجة حرارة مناسبة.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:
- الضوء الأزرق من الشاشات يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
- تشجيع النشاط البدني خلال النهار:
- الحركة والنشاط تساعد الطفل على النوم بشكل أعمق ليلًا.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين:
- خاصة للأطفال فوق سن 6 سنوات.
مجمع درر الدوادمي الطبي: رعاية شاملة لصحة أسرتك
في مجمع درر الدوادمي الطبي، نقدم خدمات طبية متكاملة تشمل:
- أفضل دكتور باطنية لتشخيص وعلاج الأمراض الداخلية.
- أفضل دكتور أسنان بالدوادمي لصحة فم وأسنان أطفالك.
- أفضل دكتور أطفال بالدوادمي لمتابعة نمو طفلك وتقديم النصائح الطبية.
- أفضل دكتورة نساء وولادة لرعاية الأمهات خلال فترة الحمل وما بعد الولادة.
- أفضل دكتورة جلدية وأشطر دكتورة جلدية في الدوادمي لعلاج مشاكل البشرة وتقديم خدمات التجميل مثل الفيلر والبوتوكس.
لماذا مجمع درر الدوادمي الطبي؟
- أفضل مجمع طبي بالدوادمي يضم فريقًا طبيًا متميزًا في جميع التخصصات.
- أفضل مستشفى في الدوادمي لتقديم خدمات طبية متكاملة بمعايير عالمية.
- أفضل مستوصف بالدوادمي لتلبية احتياجاتك الصحية بسرعة وكفاءة.
تواصل معنا اليوم
إذا كنت تبحث عن أفضل دكتور قلب أو أفضل دكتورة ليزر أو أفضل دكتورة فيلر وبوتوكس، فأنت في المكان الصحيح. مستوصف درر الدوادمي ومستشفى درر الدوادمي يقدمان لك ولأسرتك رعاية طبية شاملة بجودة عالية.
لا تتردد في زيارة مجمع درر الدوادمي الطبي، حيث نضع صحتك وصحة أسرتك في المقام الأول.
#مجمع_درر_الدوادمي_الطبي
#أفضل_دكتور_أطفال_بالدوادمي
#أفضل_دكتورة_جلدية
#فيلر_وبوتوكس_بالدوادمي
#أفضل_مستشفى_في_الدوادمي
أرقام التواصل والواتساب
0582911168
0533995377
0533995778
الموقع
https://maps.app.goo.gl/jin4zzpNXw2AFFCg8